【痩せるためには睡眠が必要！】@cocoro_shinjuku

ダイエットに大切な睡眠についてお話します☺

痩せるために大切な睡眠方法のポイントは
2つあります🍀
1、毎日７時間寝る！😪
2、時間帯は毎日同じ時間に寝ることです！🌅

1日7時間の睡眠が必要な理由
睡眠時間が7時間未満だと、
成長ホルモンの分泌量や、
内臓機能の修復が不十分となり、
脂肪燃焼効率が45%下がると言われています。

時間帯は毎日寝る時間、
起きる時間を決めて生活リズムが同じになるのが理想です!✨

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
内臓機能を修復し、
新陳代謝アップでダイエット効果が期待できます!
お肌のターンオーバーを促進し美肌効果にも繋がります！

ぜひ今日から意識してみてください♪

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cocoro
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