【カロリーコントロールは無視していいです】@cocoro_shinjuku

もちろん食べ過ぎれば太りますが
カロリーより意識してほしいことを書いていきます！

・気をつけること１
食べる順番！
食物繊維→汁物→たんぱく質→糖質の順番で摂りましょう

・気をつけること２
糖質を控える
余分な糖質摂取は糖化に繋がります。

糖化とは
余分な糖質が体内のたんぱく質と結合し活性酸素が増えて※AGEs(エージス終末糖化産物焦げ)老化現象

AGEsとはあってはいけない毒素
糖を取りすぎる→活性酸素が増えて抗酸化不足→AGEs

３大老化の１つです

・気をつけること３
食物繊維を摂る！
食物繊維は海藻類、きのこ類、芋類、野菜、果物に含まれます
食前に食べるのがベストです

・糖との上手な付き合い方
・糖質を減らしていく
・糖質は最後に
ベジファーストよりカーボラスト
・糖はすぐに燃やす&せめて脂肪に変換

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