【ミトコンドリアとは】@cocoro_shinjuku

こんばんは！
今日はダイエットにかかせない、ミトコンドリアについてです！

体には
脂肪を燃やす唯一の器官
ミトコンドリアがあります

ミトコンドリアとは
人間の全ての活動エネルギーで
・全身の細胞の中にいる
・5キロ分ある
・特に筋肉の中に多く存在する
・3大栄養素をエネルギーに変える
・ミトコンドリアの機能は加齢とともに低下
・40歳をすぎると減少する
という特徴があります

年齢とともに痩せにくくなった方は
ミトコンドリアが
上手く働いていないかも。

そんなミトコンドリアを
活発化させる方法を３つご紹介します！

1、ファスティング
正しいファスティングを行うことで、古い細胞をデトックスすることでミトコンドリアが活発化します

２、有酸素運動
筋肉の中にも多く存在すると言われているミトコンドリア。主に有酸素運動が効果的です！

３、ビタミンB群
脂質代謝糖質代謝にも使われるビタミンB群ですが、ミトコンドリアのエネルギー生成機能の活性化もしてくれます！

痩せやすい体づくりを目指して
今日できることから
チャレンジしてみてください♪

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