【ダイエット中どうしてと食べたいときの間食4選】

①無塩ナッツ
効果
・ビタミンが代謝を促す
・食物繊維で便秘改善
・血糖値の急上昇を抑える
・良質な油がとれる
※食べ過ぎは注意

②ドライフルーツ
効果
・カリウム豊富でむくみ改善
・食物繊維で便秘改善
・抗酸化作用で美肌
※砂糖不使用を選ぶ

③スルメイカ　
効果
・高タンパク低糖質◎
・満腹感を得やすい
・DHA.EPAを含み
　悪玉コレステロールを減らす
※塩分少ないものを選ぶ

④りんご
効果
・低カロリー
・ビタミンミネラルたっぷり
・低GI食品
・アイスやお菓子の代わりに◎

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