【これからダイエットを始める方へ】@cocoro_shinjuku

１、お水を飲む
１日2リットル目安に十回に分けてお水をのむことで血液リンパの促進やデトックス効果があります、特に朝起きてからは必ず一杯お水を飲むようにしましょう！腸を目覚めさせてくれます！

２、お肉お魚や野菜に置き換える
カレーラーメン丼物が多い方は、たんぱく質の豊富なお魚定食、赤身ステーキ肉、鍋などに置き換えるだけでも痩せやすくなります。量を減らすのが難しい方におすすめです！たんぱく質は筋肉維持にも必要な栄養素。

３、よくかんで食べる
咀嚼数が増えると満腹感を得られるだけでなく、胃腸の消化にもいいです！一口３０回が目標ですが、まずはよく噛むことを意識してみてください

無理せず始められるないようなのでぜひやってみてください♪

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cocoro
所在地
〒160-0021
東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 永谷ビル507（cocoro）
営業時間
12:00 〜 22:00
定休日
不定休

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