【巡りのいい体づくり３選】

血液の流れはダイエットに直結しています！

〜巡りのいい体づくり１〜
・腸を綺麗にする

血液の入口となる腸をきれいにすること(^^)

腸の汚れは血流の悪さに直結しています。

〜巡りのいい体づくり２〜
・良質な油と水を摂取する

油のは太るイメージがある方が多いですが、油には種類があり、エネルギーとして使われる良質な油をおすすめいたします。

オメガ３脂肪酸という油で
血液中の悪玉コレステロールを減らしたり、腸内環境改善、脳にもいいとされています(^^)

青魚、アマニ油、えごま油、ナッツなどに含まれるので、ぜひ取り入れてみてください

〜巡りのいい体づくり３〜
・体を冷やさない事

夏は冷房にあたっていることが多く体が冷えやすいです。
食事も冷麺、そうめん、ビールなど、冷たい飲み物などが多く内臓も冷えやすいのです。

なので入浴したり、食べ物や飲み物も冷たい食事よりなるべく温かいものも取り入れながら体を冷やさない事を意識してみてください(*^^*)

レッツ温活！

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