今日絶対食べすぎると思ったときの対処法３選

どうしても外食、飲み会、
食欲が爆発してるときは
たべすぎてしまいますよね！

そんなときの対処法を3つお伝えします！

１糖質は最後に摂る
ベジファーストという言葉があるように、今はカーボラストという言葉をよく聞きます！
とにかく糖質を最後に接種することがポイント！
血糖値の上昇を抑え、
吸収を緩やかにしてくれます。
それだけで脂肪の付き方がぜんぜん違うので、食べる順番を意識してみてください。

２よく噛む
目標は30回噛むことです！よく噛むこと自体満腹中枢を刺激し満腹感を得ることができることと、食べ物の消化をしやすくしてくれるメリットがあります！
意外とすぐ飲み込んでしまう人が多いので、まずは回数意識してみてください！

３すぐ運動する
糖質はとりすぎたらすぐエネルギーとして使ってしまいましょう！歩いたり、筋トレしたりをオススメします。ですが、胃腸への負担があるため胃腸が弱い方は控えめにやってみてください。

以上が
今日絶対食べすぎると思ったときの対処法３選となります(^^)

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