【ダイエット方法10選】
痩身エステスタート時にお伝えしているダイエット方法10選です！

1.お水を体重kg×30ml
2.タンパク質体重kg×1〜1.5g
3.食べ順　汁物→食物繊維→タンパク質→糖質
4.水溶性食物繊維（きのこ類、海藻類、野菜など）を摂る
5.睡眠7時間
6.グルテン（小麦粉を使う食事）を避ける
7.16時間空腹時間を作る
8.夜の糖質を避ける
9.良質な油を摂る（亜麻仁油、エゴマ油、ココナッツオイル、青魚、MCTオイル）
10.発酵食品（キムチ、納豆、糠漬け）を摂る

ぜひ参考にしてみてください^_^

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