【ファスティングの正しいやり方】新宿痩身ならエステサロンcocoro

三日間ファスティングを行う場合
前後2日日は
準備期と復職機をつくります！
重要な準備期とふくしょくきのポイントを話します😊

準備期とは？
ファスティング期に入るに当たって胃腸を整える為に行う
いわば、準備運動のようなもの💡
ここを適当にすませると失敗しやすいです
ことまごはやさしいを基本に食べすぎない生活を心がけます

【こ】穀類、玄米、はとむぎ、そば
【と】唐辛子、コショウなどの香辛料
【ま】大豆、黒豆、納豆、味噌
【ご】ごま、くるみ、亜麻仁
【わ】わかめ、こんぶ、もずく
【や】野菜果物類
【さ】青背の魚
【し】しいたけなどのきのこ類
【い】さつまいもなどのいも類

そして回復食
ここが一番重要！✨
すぐに普段の食事に戻すと休んでいた胃腸がびっくりして、
リバウンドのリスクや頑張ったファスティングが失敗につながります😥

慎重に胃をならしてあげるために最初の食事はおもゆがおすすめ💮
復職機2日目は野菜やきのこを加えたおかずとおかゆ、手作りスムージーがおすすめです😊✨

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cocoro
所在地
〒160-0021
東京都新宿区歌舞伎町2-45-5 永谷ビル507（cocoro）
営業時間
13:00 〜 22:00
定休日
不定休

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