【効率よく筋肉を作る方法！】@cocoro_shinjuku

ダイエットとはただ体重を落とすことではなく、体脂肪を減らしていくことです

ですが減量時は筋肉から落ちやすいので、筋肉量の維持は必須です

そこで効率よく筋肉を増やす方法について説明します
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まず、運動30分前、運動中の水分補給時には、BCAAを摂取します

BCAAとはタンパク質が分解されたアミノ酸の状態なので、素早く吸収されエネルギーを与えてくれます

そして運動後30分以内にプロテイン摂取！

運動後30分以内は筋肉合成のゴールデンタイム！
もっともタンパク質の吸収がよく効率よく筋肉を増やすことができるのでおすすめです！

実践してみてね！

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