【ファスティング6.7日目〜回復食の重要性〜】

回復食の重要性について
お伝えします
回復食とは
ファスティングいわゆる断食のあと
普通の食事に戻るための食事です！☺

断食頑張ったし
終わった瞬間好きなもの食べたい！
って気持ちもわかりますが、
それをしてしまうと
せっかく頑張った断食が意味のないものになってしまいます

回復食の日を取り入れる理由は
いきなり通常食に戻ってしまうと
血糖値が急上昇して
血糖値をさげるためのホルモンインスリンが
大量分泌されてしまいます。

そして血糖値が下がりすぎると
今度は体が空腹時と勘違いし
また炭水化物や糖質を摂ろうとしてしまいます。

その悪循環を防ぐためにも
回復食はまずおかゆから、
そしてまごわやさしいを
意識した食事を心がけてください🍀

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